去拉萨旅游，以下是一些建议携带的食物：

牛奶：

牛奶既可以补充水分，又能提供丰富的营养。

粗粮饼干、蛋、巧克力、士力架：

这些食品方便携带，且能提供能量。

豆制品、鱼：

这些食品富含蛋白质和微量元素，有助于提高免疫力和适应能力。

风干牦牛肉：

风干牦牛肉是拉萨的特产，营养丰富且方便携带，是很好的社交礼物选择。

甜茶/酥油茶冲剂：

甜茶和酥油茶是拉萨的特色饮品，经过特殊加工处理，方便携带，可以带回家享用。

糌粑：

糌粑是藏族的主食，由青稞粉和酥油茶混合而成，简单纯粹且味道浓郁。

酥油茶：

酥油茶是西藏最具代表性的饮品，由酥油、茶叶、盐、牛奶和面粉等组成，香浓润滑，温暖滋补。

藏香猪肉：

藏香猪肉肉质鲜嫩，味道香浓，通常会被烤制或煮炖。

酥油包子：

酥油包子是拉萨常见的早餐小吃，外皮松软酥脆，内馅丰富。

羊肉串：

羊肉串选用的是鲜嫩的羊肉，经过特制的酱料腌制，炭火烤制后外焦里嫩，香气扑鼻。

藏面：

藏面是拉萨的特色面食，面条用青稞面制作，汤底是用牦牛肉熬制的，味道浓郁鲜美。

青稞酒：

青稞酒是用青稞发酵而成的，度数不高，口感酸甜，是藏族人逢年过节必备的饮料。

风干牛羊肉：

风干牛羊肉是西藏地区非常有特色的肉类食品，方便携带且能长期保存。

酥油：

酥油是从羊奶、牛奶中提炼出来的食品，冷却后呈黄色胶状，具有很高的营养价值，可以放在糌粑里调和着吃，也可以打酥油茶喝。

人参果、羊血肠：

这些也是西藏的特色食品，具有独特的风味和营养价值。

在高原地区，要注意饮食清淡，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。同时，由于拉萨海拔较高，建议多喝水，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以更好地适应高原环境。