去旅游时，为了确保旅途中的饮食需求得到满足，以下是一些建议携带的食物：

主食类食物

面包：包括白面包、夹心面包、果酱面包等，易于携带且能提供足够的能量。

饼干：如全麦饼干、燕麦饼干等，既方便携带又能快速填饱肚子。

方便面：虽然方便，但建议每日摄入量不宜超过1包，以免影响健康。

-八宝粥：营养丰富且易于携带，适合长时间保存。

蛋白质类食物

鸡蛋：如茶鸡蛋或煮鸡蛋，提供优质的蛋白质来源。

奶制品：如纯奶、酸奶、奶酪等，补充钙质和营养。

肉类：如火腿肠、香肠、即食肉等，提供必要的蛋白质和能量。

水果和蔬菜

新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和矿物质。

蔬菜：如黄瓜、西红柿，便于携带且能补充膳食纤维。

零食和开胃小吃

坚果：如花生、瓜子等，提供能量且易于携带。

巧克力：适合作为能量补充剂，尤其在登山或长时间旅行时。

蜜饯和果脯：如话梅、山楂片等，有助于开胃和缓解口渴。

饮品

饮用水：确保随时补充水分，建议携带大瓶或桶装的矿泉水。

果汁或果酱：提供维生素和矿物质，同时也能开胃。

其他

糖果和奶糖：提供甜味，有助于调节心情。

便携式餐具：如碗、筷子、勺子等，方便在旅行中用餐。

建议

根据行程长短准备食物：如果是短途旅行，可以准备一些易于携带且保质期较长的食物；如果是长途旅行，则需要准备更多的主食和水果，以确保足够的能量和营养摄入。

注意食品卫生：尽量选择包装简单、不易变质的食品，避免携带熟食和容易坏的食物。

适量携带：根据个人需求和旅行天数，合理携带食物，避免过度负重。

通过以上建议，可以确保在旅行中能够享受到充足且健康的饮食，让旅途更加愉快。