旅游时，男生可以携带以下食物以确保充足的营养和能量补充：

主食类食物

面包（白面包、夹心面包、果酱面包等）

饼干或其他主食类食物

全麦面包和少油的硬饼干

水果、果汁或果酱

新鲜水果（每日2~3个）

果汁类饮品或果酱

苹果（便于携带且可长时间保存）

蛋类、奶类和肉类食物

煮鸡蛋或茶叶蛋

火腿制品或即食的快餐肉、香肠等

袋装鲜奶或酸奶

牛肉干、鸭肉干、猪肉脯等肉类熟食

香肠、火腿等熟食

开胃小吃

话梅、山楂片、陈皮等

核桃、花生、瓜子等坚果类食品（但需注意不宜多吃）

巧克力

巧克力（尤其是登山者必备）

饼干糕点类零食

饼干、糕点等

其他推荐

压缩饼干（便于携带且保质期长）

自热食品（如自热米饭、自热火锅）

真空包装食品（如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等）

开水冲泡类食品（如茶叶、方便面、麦片等）

建议：

易于携带：选择轻便且易于携带的食物，如面包、饼干、坚果等。

营养均衡：携带多样化的食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

保质期：选择保质期较长的食物，以防长途旅行中食物短缺。

饮食卫生：注意食物的保存和食用卫生，避免食物中毒。

通过以上建议，男生在旅游时可以更好地补充能量和营养，确保旅途愉快。