在旅游时，选择合适的食物非常重要，因为它们可以提供必要的能量和营养，同时也能让旅途更加愉快。以下是一些适合旅游时食用的食物建议：

便携且易于携带的食物

面包、饼干和方便面：这些是旅行中的主要能量来源，但应注意选择低脂肪、低糖的产品，以避免消化不良。

火腿肠和午餐肉：这些肉类食品富含蛋白质，便于携带和保存，是旅行途中的良好能量补充。

水果和果汁：新鲜水果是维生素和矿物质的良好来源，而果汁或果酱则提供了便捷的选择。

茶鸡蛋和牛奶：这些食品富含蛋白质和钙，有助于补充体力，同时牛奶还可以作为饮料。

自制的旅游食品

饭团和便当：饭团方便携带，可以加入各种馅料，如海苔、肉松、蔬菜等。

自热速食：如自热米饭、自热火锅等，只需少量水即可食用，非常适合长途旅行。

料理包和预制菜：这些食品经过预先加工，只需简单加热即可食用，节省时间和精力。

健康考虑

高纤维和维生素的食物：如携带一些蔬菜、坚果和干果，以补充膳食纤维和维生素。

保持水分：旅行中要确保充足的水分摄入，避免脱水。

当地特色食品

尝试当地美食：在旅行中尝试当地的特色食品，不仅能够体验当地文化，还能补充不同的营养成分。

注意食品卫生

避免食用生食：在旅途中，尽量选择煮熟的食物，以避免食物中毒。

密封保存：携带的食物应注意密封保存，避免污染衣物和背包。

总的来说，旅游中的饮食应注重营养均衡、便于携带和保存，同时也要注意食品卫生和安全。通过合理选择和搭配食物，可以确保旅行中的能量和营养供应，让旅途更加轻松愉快。