旅游时应该选择营养均衡、易于携带、符合当地口味且卫生安全的食物。以下是一些建议：

富含碳水化合物的食物

面包、烧饼、方便面、八宝粥等。这些食物能提供足够的能量，且易于携带和保存。

高蛋白质食物

午餐肉、火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等。这些食物不仅营养丰富，而且便于携带和食用。

新鲜蔬菜和水果

西红柿、黄瓜等。这些食物可以提供维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持健康。

自热速食

自热米饭、自热面条、自热火锅等。这些产品无需加热设备，操作简单，适合长途旅行。

饭团和便当

日本人旅游时常带的便当和饭团，用海苔包裹米饭并加入各种馅料，既方便又美味。

当地特色美食

尝试当地的特色美食，如火锅、串串香、担担面等，既能品尝到当地风味，又能丰富旅行体验。

坚果和能量棒

坚果、肉干、能量棒等。这些食物富含能量，便于携带，是旅行途中的理想零食。

饮用水

随身携带足够的水，保持身体水分充足，避免因缺水影响旅行体验。

综上所述，旅游时应该选择多样化的食物，确保营养均衡，同时兼顾携带和卫生安全。这样既能满足口腹之欲，又能确保旅途愉快。