适合旅游的食物选择应考虑营养均衡、易于携带、当地特色、个人口味以及卫生安全等因素。以下是一些建议：

营养均衡

选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果等。

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，可补充一定量的优质蛋白质。

多喝水，保持身体水分平衡。

易于携带

方便食品如坚果、肉干、能量棒等，既能提供能量，又便于携带。

自热速食如自热米饭、自热面食、自热饺子、自热汤品等，操作简单，适合连续几天的长途旅行。

饭团、便当等日式快餐，做法简单，携带方便。

当地特色

尝试当地的特色美食，但要注意饮食卫生，避免不洁食物导致肠胃不适。

选择当地的新鲜蔬果，它们能为身体提供足够的维生素和矿物质。

个人口味

根据自己的喜好准备一些喜欢的零食，如巧克力、薯片等，以满足口腹之欲。

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。

卫生安全

优先选择正规餐厅就餐，避免食用路边摊的三无食品。

注意食物的新鲜度和保存条件，避免食用过期或变质的食物。

特殊地域饮食调整

在高海拔地区，除了补充足够水分，还建议摄入富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、柑橘类水果、绿叶蔬菜等，帮助缓解高原反应。

综上所述，旅游时携带的食物应多样化，既要有足够的能量和营养，又要便于携带和保存。同时，注意饮食卫生和安全，尽量选择当地特色美食，丰富旅行体验。