在旅游过程中，休息是恢复体力和精力的关键。以下是一些建议，帮助你更好地休息：

充足的睡眠：

确保每天有足够的睡眠时间，避免连续长时间活动导致的疲劳。按时入睡，避免睡前过度兴奋，必要时可服用镇静药物。

合理安排行程：

尽量避免过度安排行程，留出适当的休息时间。例如，在跟团游中可以利用大巴上的时间小睡，自由行的游客应选择地理位置靠近景点的酒店以便晚上休息。

注意睡眠环境：

睡前要确保环境安静、舒适，避免在噪音大或光线亮的环境中入睡。在户外活动时，注意保暖，避免受凉。

适当休息方式：

在旅途中，可以选择短暂的休息，如站立休息或进行简单的拉伸运动，以缓解疲劳。长时间休息时，可以卸下背包等负重，坐下或躺下休息，并进行适当的按摩。

健康饮食：

保持均衡的饮食，及时补充能量和营养，有助于恢复体力。避免过多摄入高热量食物，以免影响睡眠。

避免过度劳累：

在计划行程时，要考虑到自己的体力和耐力，避免过度劳累。适当的休息和放松可以帮助你更好地享受旅行。

注意个人健康：

旅行期间，注意个人卫生和健康，避免因环境变化引发的健康问题。如有必要，可以进行体检，确保身体健康。

通过以上建议，你可以在旅途中更好地休息和恢复体力，享受愉快的旅行体验。