跟团旅游时，饮食安排通常是团队餐，虽然能够保证游客的基本需求，但是口味和种类可能会比较单一。对于那些对饮食有较高要求的人来说，这种方式可能会让他们感到不满意。因此，建议游客在跟团旅游时，可以自备一些食物和饮料，以备不时之需。具体建议如下：

饮用水

矿泉水不用带多了，一般团队会赠送一瓶。

可以带上几包盒装的纯牛奶，这样渴了时既能解渴，又能补充营养，而且保质期长，便于携带。

零食

瓜子、薯片等零食可以适当携带，但不要太多，以免背包装不下了。

主食

方便面、饼干、面包等可以当作加餐，但面包不要带太多，以免最后吃不完。

酒肴

如果跟团吃的不好，可以自带一些真空包装的烤肠、猪耳朵、猪头肉、凤爪等酒肴，以及卤味花生、鸡蛋等。

其他食物

如果自己口味比较重，团队餐没有滋味或者过于清淡，可以自己带上榨菜或者辣椒酱之类的，这样比较开胃，也能更快的吃完饭。

特色美食

根据旅游目的地的不同，可以提前了解并携带一些当地特色美食，如青海的手抓羊肉、酸奶、酿皮，云南的过桥米线、小锅米线、鸡豆花、鲜花饼等。

注意事项

真空包装食品如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等，可为人体提供蛋白质，容量上小包装为宜，方便食用，不会造成浪费。

通过以上建议，游客可以在跟团旅游时更好地满足自己的饮食需求，享受更愉快的旅行体验。