在旅游赶路时，选择合适的食物非常重要，因为它们能为你提供必要的能量和营养，同时也要考虑到便于携带和保存。以下是一些建议：

碳水化合物

面包、蛋糕、饼干：这些是轻便且易于携带的主食，能在没有饭店的情况下提供能量。

自热米饭、自热火锅：这些自热食品非常适合长途旅行，只需少量开水即可享用。

即食燕麦粥、八宝粥：富含膳食纤维和多种维生素，能提供持久能量。

蔬菜水果

西红柿、黄瓜：这些蔬菜易于携带，能补充维生素和矿物质。

苹果、香蕉、芒果、草莓：水果不仅美味，还能迅速补充能量和维生素。

干枣、葡萄干、蓝莓干、西梅干：果干体积小，便于携带，能迅速补充糖分和能量。

肉蛋类

卤蛋、熟鸡蛋、卤鸡腿、卤牛肉：这些高蛋白质食品能快速补充体力，且体积小，便于携带。

真空包装的鸡蛋、豆干、奶制品：这些食品优质且便于保存。

零食类

牛肉干：富含蛋白质和铁元素，能快速补充能量，且耐咀嚼。

坚果仁：如杏仁、腰果、巴旦木，富含优质脂肪、蛋白质和维生素，营养丰富的同时能缓解饥饿。

膨化食品：虽然容易上火口渴，但适量食用能打发时间。

饮品

牛奶：富含蛋白质、钙和多种维生素，有助于补充营养和缓解疲劳。

水：保持充足的水分摄入，有助于排泄体内废物和弥补出汗的损失。

其他

午餐肉：轻便美味，蛋白质丰富，适合旅途携带。

盐、生姜：用于清洗水果、消毒和缓解肠胃不适。

在旅游赶路时，建议携带一些容易携带、保质期长且营养丰富的食物，以确保在旅途中能够持续补充能量和营养。同时，也要注意选择健康的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食品，以保持身体健康。