旅游时携带的食物应该以营养均衡、易于携带、保存方便为主，同时兼顾个人口味和当地特色。以下是一些建议：

主食类食物

面包：包括白面包、夹心面包、果酱面包等，既轻便又易于携带。

饼干：全麦、燕麦、纤维饼等，有助于消化且能量高。

自热速食：如自热米饭、自热火锅等，适合长时间旅行。

方便面：虽然方便，但应适量食用，避免过多摄入。

蛋白质类食物

鸡蛋：煮鸡蛋或茶叶蛋，提供优质蛋白质。

奶制品：如袋装鲜奶或酸奶，补充营养。

肉类：如火腿制品、即食肉、香肠等，高能量且便于携带。

熟食：如牛肉干、鸭肉干、猪肉脯等，既方便又营养。

水果和蔬菜

新鲜水果：如苹果、橙子、香蕉等，补充维生素和矿物质。

蔬菜：如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，易于保存且能补充膳食纤维。

零食和能量食品

坚果、肉干、能量棒等，提供能量且便于携带。

巧克力、薯片等零食，满足口腹之欲且方便携带。

其他建议

饮用水和饮料：保持水分充足。

携带一些当地特色食品，体验当地风味。

注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃不适。

根据旅游的时间和目的地，可以适当调整携带的食物种类和数量，确保旅行期间能够获得足够的营养和能量。