出去旅游时，携带合适的食物非常重要，可以确保你在旅途中获得足够的能量和营养。以下是一些建议：

主食类食物

携带足量的面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等）、饼干或其他主食类食物，这些是能量的最佳补充剂。

方便面虽然方便，但不宜大量摄入，一般每日不宜超过1包（桶）。

自热米饭或自热火锅等方便食品也是一个好选择，随时随地都可食用。

水果、果汁或果酱

旅游途中应大量摄入新鲜水果（每日2~3个），以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

如果没有条件补充水果，可以选择果汁类饮品或果酱等调味品，既可开胃，又能在一定程度上弥补没有水果的营养缺失。

蛋类、奶类和肉类食物

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，可补充一定量的优质蛋白质。

如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶，将是锦上添花。

开胃小吃

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。

巧克力也是登山者必备的食物，在很多时候可作为有效的能量补充剂。

饼干糕点类零食

饼干糕点类零食应该是大部分都会选择的零食之一，可以填饱肚子补充体力。

坚果类（如杏仁、腰果、巴旦木等）也是优质的零食选择，富含健康脂肪和蛋白质。

其他建议

带上一些卤制食品（如卤鸡翅、卤牛肉等），既方便携带又开胃。

如果会晕车，建议带些话梅、陈皮等蜜饯类的，有助于缓解晕车现象。

携带一些高能量、高脂的食物如巧克力，在需要时快速补充能量。

根据以上建议，你可以根据具体的旅游行程和需求，选择合适的食物进行携带，以确保旅途中的营养和舒适。