旅游时携带食品应考虑营养均衡、体积小、重量轻、携带方便等因素。以下是一些建议：

主食类食物

面包：如全麦面包、燕麦面包等，富含膳食纤维，能提供持久的能量。

饼干：如全麦饼干、燕麦饼干等，易于携带且能填饱肚子。

方便面：虽然方便，但应适量食用，避免大量摄入。

自热食品：如自热米饭、自热火锅等，随时随地可食用。

蛋白质类食物

鸡蛋：煮鸡蛋或茶叶蛋，提供优质蛋白质。

肉类：如火腿肠、香肠、卤牛肉等，富含优质蛋白质且便于携带。

奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，补充钙质和蛋白质。

水果类食物

新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子、葡萄等，补充维生素和矿物质。

水果制品：如水果罐头、果酱等，便于携带且能补充营养。

零食类食物

坚果类：如杏仁、腰果、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质。

薯片、膨化食品：如薯片、威化饼等，轻便且能打发时间。

巧克力：如能量棒、巧克力等，快速补充能量。

其他

饮用水：保持水分充足。

调料：如盐、胡椒、酱油等，用于烹饪或调味。

熟食：如猪蹄、卤味等，提供能量且便于携带。

建议

根据行程选择：如果行程较短，可以携带一些轻便的主食和水果；如果行程较长，建议携带更多的蛋白质和能量食品，如坚果、牛肉干等。

注意保质期：携带食品时要注意保质期，避免携带过期食品。

保持卫生：在食用水果和熟食时，要注意饮食卫生，避免食物中毒。

适量携带：根据个人食量和行程长短，适量携带食品，避免过度负担。