为了确保旅行期间的饮食既营养又方便，以下是一些建议的旅游干粮选择：

能量棒或坚果棒

材料：燕麦片、混合坚果（如杏仁、核桃、腰果）、干果（如葡萄干、蔓越莓干）、蜂蜜、花生酱、椰子油、盐、黑巧克力碎等。

优点：营养丰富，饱腹感强，易于携带，保质期长。

即食粥

材料：八宝粥、麦片粥、银耳羹等。

优点：方便快捷，易于消化，适合长时间户外活动。

自热火锅

特点：包含加热包和菜包，只需加水即可自动加热。

优点：方便携带，适合长途旅行，能迅速解决饥饿问题。

熟食

选择：真空包装的烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋等。

优点：口感好，保存时间长，能迅速补充能量。

紫菜包饭

材料：米饭、芝麻油、芝麻、火腿、黄花条、腌萝卜、牛板筋、肉松、蟹棒、金枪鱼、咸蛋黄等。

优点：营养丰富，方便携带，卫生又健康。

炸丸子

选择：肉丸或素丸，可加入淀粉增加口感。

优点：高热量，易消化，适合补充体力。

鸡蛋

建议：白水煮鸡蛋或茶叶蛋。

优点：高蛋白质，易携带，能快速补充能量。

饮用水

建议：矿泉水或功能型饮料。

优点：保持身体水分平衡，缓解疲劳。

水果

选择：耐储存的水果如苹果、香蕉、橙子等。

优点：提供维生素和矿物质，快速补充能量。

其他

压缩饼干：适合紧急情况下快速充饥。

巧克力：补充热量，缓解体力消耗。

牛肉干：耐饥，适合长时间户外活动。

建议

根据目的地选择：不同地区的气候和饮食差异较大，建议根据具体目的地选择合适的干粮。

适量携带：避免一次性携带过多，以免增加负担。

注意保质期：确保携带的干粮在有效期内，避免食品安全问题。

通过以上建议，你可以选择合适的旅游干粮，确保旅行期间的饮食既营养又方便。