旅游能够锻炼多种能力，具体包括：

身心健康

旅游有助于放松身心，缓解压力和焦虑，增强免疫力，使人在归来时精力充沛。

认知能力

旅行可以开阔视野，通过接触不同的文化、历史和地理知识，显著提升认知能力。这种学习不仅限于书本上的文字，更多的是通过实地体验获得深刻印象。

社交能力

在旅行中，会遇到各种人，锻炼与不同背景的人沟通和互动的能力，提高人际交往技巧，使人变得更加自信和开朗。

适应能力

旅行中需要适应不同的地方、气候和生活方式，这种适应过程能够增强人的适应能力，使其更加从容地应对生活中的各种变化。

问题解决能力

旅行中可能会遇到各种突发状况，如航班延误、交通拥堵、语言不通等，需要通过各种方式去解决，从而锻炼应变和解决问题的能力。

自我认知和成长

离开熟悉的环境，面对新的挑战和情境，能够促使人对自己的能力和兴趣有更深入的了解，增强自信心和适应能力。

语言能力

在旅游过程中，频繁地与当地人交流，可以接触到地道的语言表达和习惯用语，提高语言能力。

生存技能

旅行中可能会遇到各种突发情况，如迷路、生病、自然灾害等，这有助于增强生存技能和自我保护能力。

身体健康

旅游提供了锻炼身体的机会，如徒步旅行、登山探险、水上运动等，能够增强体质，促进血液循环和新陈代谢。

心态和性格

旅游能让人更加乐观开朗，更具包容性，勇于挑战自我，通过不断的旅行经历，逐渐变得开朗起来，学会理解和尊重差异。

综上所述，旅游不仅能够丰富个人的知识和经验，还能在身心健康、社交能力、适应能力、问题解决能力等多个方面得到显著锻炼。因此，建议人们多参与旅游活动，以全面提升个人素质。