出去旅游时，选择合适的早餐可以确保旅途中的能量和营养。以下是一些建议的早餐选项：

面包、饼干和牛奶

面包和饼干是便携且容易携带的食物，搭配牛奶可以形成一个简单而营养的早餐组合。

上海汤圆

如果去上海旅游，可以准备一些上海汤圆作为早餐。汤圆皮薄馅多，汤汁丰富，虽然价格稍高，但味道非常美味。

天津煎饼和水果

天津煎饼果是天津的特色小吃，可以搭配一些新鲜水果一起食用。煎饼又薄又软，外面裹着一层黑芝麻，非常适合作为早餐。

潼关肉夹馍

肉夹馍是陕西的著名小吃，外膜是一层一层的，里面有洋葱丁和五花肉，非常适合作为旅游途中的早餐。

新鲜水果、全麦面包、坚果和水果干

新鲜水果富含维生素和矿物质，全麦面包提供持久的能量，坚果和水果干则方便携带且易于保存。

即食燕麦片

即食燕麦片只需加入热水，就能变成一碗温暖的营养粥，非常适合忙碌的早晨。

外卖和便利店食物

在陌生的城市，外卖和便利店是获取早餐的便捷途径。可以选择包子、汉堡、肉夹馍等方便快捷的食物。

压缩饼干和方便面

对于自驾游或长时间在外的情况，压缩饼干和方便面是很好的能量来源，便于携带且保质期长。

自热食品

自热米饭、自热火锅等自热食品适合在户外或没有热水的情况下食用，方便快捷。

根据旅游地点和个人口味，可以选择以上一种或多种早餐组合，以确保旅途中的营养和舒适。