准备去湖南郴州旅游，您可以参考以下行程和美食推荐：

行程规划

第一天：全国—郴州—汝城—温泉公园

上午：从全国出发，抵达郴州。

中午：在汝城品尝当地美食。

下午：前往温泉公园，享受温泉放松。

第二天：酒店—沙洲村—白廊小洱海—酒店

上午：在酒店享用早餐后，前往沙洲村。

中午：在沙洲村或附近餐厅用餐。

下午：游览白廊小洱海，欣赏湖光山色。

晚上：返回酒店休息。

第三天：酒店—莽山五指峰—酒店

上午：前往莽山五指峰，探索自然风光。

中午：在莽山附近用餐。

下午：继续游览莽山或其他景点。

晚上：返回酒店休息。

第四天：酒店-九龙水寨-马皇丘/高椅岭-送站

上午：游览九龙水寨，体验水上活动。

中午：在附近餐厅用餐。

下午：前往马皇丘或高椅岭，欣赏丹霞地貌。

晚上：结束行程，送站返回。

美食推荐

栖凤渡鱼粉：郴州最具代表性的美食之一，鱼汤鲜美浓郁，米粉爽滑劲道，搭配鲜嫩的鱼肉，让人回味无穷。

其他建议

穿着：根据季节准备合适的衣物，春季和秋季适宜穿着轻薄的外套和长裤，夏季需要防晒，冬季需要保暖。

安全：注意人身和财物安全，尤其是在游览山区和温泉公园时。

提前预订：提前预订酒店和交通工具，确保行程顺利。

希望这些信息能帮助您更好地准备和享受您的郴州之旅!