旅游时选择携带的食物应注重能量补充、体积小、重量轻、携带方便，并且易于保存。以下是一些建议：

主食类食物

面包：包括白面包、夹心面包、果酱面包等，既方便携带又能快速提供能量。

饼干：各种饼干是充饥的好选择，尤其是消化饼，低热量且有助于消化。

方便面：虽然方便，但应适量食用，避免大量摄入。

蛋白质类食物

火腿肠、香肠、火腿：这些肉类熟食便于携带且营养丰富。

茶叶蛋、鸡蛋：提供优质的蛋白质来源，可适量携带。

牛肉干、猪肉脯：高蛋白、低脂肪，便于保存和携带。

水果和蔬菜

新鲜水果：如苹果、橙子、梨等，补充维生素和矿物质。

蔬菜类熟食：如榨菜、泡菜，既开胃又方便携带。

零食和调味品

坚果：如杏仁、核桃、瓜子等，营养丰富且增加饱腹感。

巧克力：快速补充能量，改善口气。

饮用水及饮料：保持水分平衡，建议携带水壶或水囊。

其他建议

自热速食：如自热米饭、自热面条等，适合长时间旅行。

饭团和便当：日式快餐，便于携带和食用。

卤制食品：如卤鸡翅、卤猪蹄等，开胃下饭。

综合考虑，旅游时携带的食物应以易于携带、能量补充为主，同时注意食物的保存条件和食用卫生。适量携带一些高蛋白、低脂肪的肉类和坚果，以及新鲜的水果和蔬菜，可以确保旅行期间的营养均衡和体力充沛。