旅游时应该带一些容易携带、保质期长、营养丰富且符合个人口味的食物。以下是一些建议：

主食类食物

携带足量的面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等），因为它们是能量的最佳补充剂。

饼干或其他主食类食物也是不错的选择，但应避免油炸和高糖奶油类食品，以防胃肠不适。

方便面虽然方便，但不宜大量摄入，一般每日不超过1包（桶）。

水果、果汁或果酱

每日摄入2~3个新鲜水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

如果无法携带水果，可以选择果汁类饮品或果酱作为替代品。

蛋类、奶类和肉类食物

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，以补充优质蛋白质。

如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶，将更有益于健康。

开胃小吃

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。

核桃、花生、瓜子等硬果类食物因含油脂过大，旅途中不宜多吃。

巧克力

巧克力是登山者必备的食物，可作为有效的能量补充剂。

饼干糕点类零食

饼干糕点类零食应适量携带，它们能填饱肚子补充体力。

其他推荐

午餐肉：轻便美味，保质期长，适合自驾游携带。

自热速食：如自热米饭、自热火锅等，无需加热设备，操作简单，适合连续几天的长途旅行。

饭团：用海苔包裹米饭，便于携带和食用，适合旅行中快速补充能量。

坚果类：如杏仁、腰果、巴旦木等，富含优质脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适合作为旅途中的零食。

果干：如葡萄干、苹果干、无花果干等，富含纤维素和天然糖分，有助于消化和补充能量。

建议

根据行程长短准备食物：如果是短途旅行，可以准备一些轻便易携的食物；如果是长途旅行，则需要准备更多的主食和能量食品。

注意食品卫生：避免食用生的或未煮熟的食物，以防食物中毒。

适量携带：不要过量携带食物，以免增加负担，同时也要考虑到行李空间。

通过以上建议，可以确保在旅行中既能享受到美食，又能保持身体健康。