旅游时携带合适的食物非常重要，因为它们可以提供必要的能量和营养，同时方便携带和保存。以下是一些建议：

富含碳水化合物的食物

面包、烧饼、方便面、八宝粥等。这些食物富含碳水化合物，能够快速补充能量，且易于携带和保存。

真空包装食品

火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等。这些食品经过真空包装，保质期长，携带方便，且能提供蛋白质。

蔬菜水果

西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持健康，且便于携带。

自热食品

自热米饭、自热烧烤、自热火锅等。这些食品加热方便，只需少量水即可食用，非常适合长途旅行。

干粮和零食

饼干、薯片、坚果礼盒等。这些食物轻便且能量密度高，适合在旅行中充饥。

肉类和熟食

午餐肉、香肠、火腿肠、牛肉干等。这些食物蛋白质含量高，便于携带和保存，且适合在旅行中食用。

水果和果汁

各种新鲜水果或果汁类饮品。水果富含维生素和矿物质，有助于补充能量和营养。

其他

茶叶、咖啡、压缩饼干等。这些食物可以提供不同的口味和能量来源，适合不同需求的旅行者。

建议

根据旅行时间选择：如果是短途旅行，可以携带一些轻便且易于保存的食物，如面包、饼干和水果。如果是长途旅行或徒步露营，建议携带更多的主食、肉类和自热食品，以确保足够的能量和营养。

注意食品卫生：尽量选择包装食品，避免食用生冷或未煮熟的食物，以防食物中毒。

适量携带：根据旅行天数和每日所需食物量，合理携带食物，避免过度负重。

通过以上建议，你可以更好地准备旅游所需的食物，确保旅途愉快且健康。