旅游在外面吃什么，可以参考以下建议：

营养均衡

选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果等。

易于携带

方便食品如坚果、肉干、能量棒等，既能提供能量，又便于携带。

当地特色

尝试当地的特色美食，但要注意饮食卫生，避免不洁食物导致肠胃不适。

个人口味

根据自己的喜好准备一些喜欢的零食，如巧克力、薯片等，以满足口腹之欲。

卫生安全

优先选择正规餐厅就餐，避免食用路边摊的三无食品。

主食类食物

携带足量的面包、饼干或其他主食类食物，注意避免油炸和高糖奶油类食品。

水果、果汁或果酱

大量摄入新鲜水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。如果没有条件，可选用果汁类饮品或果酱等调味品。

蛋类、奶类和肉类食物

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，可补充一定量的优质蛋白质。如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶。

开胃小吃

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。但硬果类食物如核桃、花生、瓜子等，因含油脂过大，旅途中不宜多吃。

高热量零食

巧克力、压缩饼干、风干肉干类、鸭脖、瓜子、鸡爪子等，适合在疲劳或需要补充能量时食用。

自热速食

自热米饭、自热火锅等，适合连续几天的长途旅行，操作简单，不需要加热设备。

饭团

日本人旅游常备的食物，用海苔把米饭团成一个团子，可以加不同的馅料，属于日式快餐，做法简单，携带方便。

综合以上建议，旅游在外面吃什么，应根据实际情况和需求进行选择，确保营养均衡、携带方便、注意卫生安全，并适当准备一些个人喜欢的零食和开胃小吃。