出来旅游时，选择合适的食物既能让旅途更愉快，又能确保营养和方便性。以下是一些建议：

易消化且能量高的食物

面包和饼干：选择全麦、燕麦等富含纤维的面包，有助于消化和补充能量。

午餐肉和火腿肠：这些肉类食品易保存且能量高，适合长时间携带。

自热食品：如自热米饭、自热火锅等，方便快捷，适合长途旅行。

水果和零食

苹果：耐贮藏且能补充水分和维生素。

坚果类：如杏仁、腰果、巴旦木等，富含营养且饱腹。

果干：如葡萄干、苹果干等，有助于消化和补充能量。

饮品

纯净水和矿泉水：保持水分平衡。

功能饮料：在爬山或游玩时补充体力。

茶和咖啡：提神醒脑，适合在需要时饮用。

其他建议

便携式餐具：如折叠筷、勺子等，方便在旅行中使用。

小包装食品：选择小包装的食品，既方便携带又不易变质。

药品：准备一些基本的药品，如感冒药、止痛药、创可贴等，以备不时之需。

根据旅游的时间和目的地，可以适当调整食物的种类和数量。例如，短途旅行可以携带一些轻便易消化的食物，而长途旅行则需要更多的能量食品和饮用水。希望这些建议能让你的旅行更加愉快和舒适。