去西藏旅游，以下是一些建议携带的东西：

证件和现金

身份证和现金（尤其是10元以下），因为住宿、景点等地方经常需要查验证件和支付小额费用。

衣物

抓绒衣和冲锋衣裤，早晚温差大，保暖又透气。

户外鞋（如登山鞋或徒步鞋），应对复杂地形。

雨具（如高筒雨靴或轻便雨衣），西藏的雨季可能随时到来。

保暖衣物（如羽绒服），昼夜温差大，需特别保暖。

加绒帽子和围巾，应对湖边等风大的地方。

药品

红景天，提前5-7天服用，增强身体抗缺氧能力。

便携氧气罐，紧急情况下使用，尤其是初上高原的朋友。

常备药物如感冒药、止痛药、消化不良用药及创可贴等。

抗高原反应药物如高原安、葡萄糖口服液等。

肠胃药，如止泻药，应对饮食不适应。

晕车药，应对长时间坐车。

防晒和保湿

高倍防晒霜（SPF50+），应对强烈的紫外线。

补水保湿套装，包括面膜、面霜、润唇膏、护手霜等。

遮阳帽和太阳镜，保护眼睛和面部免受紫外线伤害。

旅途用品

保温杯，随时补充温水，保持身体水分平衡。

充电宝，长时间户外活动，保持通讯设备电量满满。

多功能头巾/披肩，防晒、保暖、拍照凹造型。

地图指南针，在迷路时提供方向指引。

罐装氧气，作为高原反应的保险。

其他

零食和饮用水，以备不时之需。

洗漱用品，保持个人卫生。

摄影设备，记录美丽的瞬间。

根据个人需求和旅行计划，可以适当增减物品。务必注意高原反应，提前准备相关药品，并尊重当地的风俗习惯。