旅游时保持健康需要注意以下几个方面：

防晕车

晕车的人应在旅行前适量进食，避免过饥过饱。

乘车时将腰带勒紧，保持愉快情绪，并注意远方目标。

可在开车前半小时服用乘晕宁，旅途中尽量减少头部活动，闭目养神。

慎饮食

自带食品应当天制作或购买，避免食用变质食物。

饮食以刚饱为宜，出汗多时可在菜汤中多加点盐。

避免食用辛辣刺激性食物，多吃清淡食品。

选择新鲜天然食物，避免过多加工食品。

巧着行装

衣物以宽舒为宜，避免穿新鞋、皮鞋和高跟鞋。

在强烈阳光下应佩戴太阳镜。

行李宁背勿提，减少手臂肌肉疲劳。

预防传染病

保持车内空气新鲜，适时开窗通风。

避免去人多拥挤场所，注意手卫生，咳嗽打喷嚏掩口鼻。

科学佩戴口罩，避免随地吐痰。

保持良好卫生习惯

勤洗手，特别是在用餐前后以及使用公共设施之后。

使用消毒湿巾清洁常用物品表面。

如有发热、咳嗽、腹泻等症状，及时就医。

注意饮食安全

不喝生水，选择有食品经营许可证的正规餐馆就餐。

避免食用生冷、变质食物，以防食物中毒和肠道感染。

携带一些常用的肠胃药，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。

关注天气预报

随时增减衣物，避免在恶劣天气下出行。

关注暴雨、山洪及地质灾害预警提示，减少在危险区域的停留时间。

保持充足睡眠

确保每天有足够的睡眠，避免过度劳累，保持身体抵抗力。

携带常用药品

根据自身情况，携带感冒药、止泻药、晕车药等常用药品。

如有慢性病或特殊健康需求，携带必要的药物和急救用品。

购买旅行保险

在出发前购买一份旅行保险，以确保在旅行期间出现意外或疾病时能够得到及时救治和经济补偿。

通过以上措施，可以有效保障旅游过程中的健康和安全。