在旅游过程中，注意饮食卫生和安全至关重要，以下是一些具体的建议：

不要暴饮暴食：

旅行时人们往往容易想吃遍当地美食，但要注意适量，避免肠胃负担过重。

观察用餐环境：

选择卫生条件合格的餐厅就餐，注意查看是否有卫生许可证、消毒设备、食品原料是否新鲜等。

果蔬清洗干净：

无论是旅行还是在家中，食用果蔬前一定要洗净或去皮，以减少农药和病毒的污染风险。

不要饮用生水：

避免直接饮用自来水，建议饮用开水或经过消毒净化的水。

选择就餐地点：

尽量选择卫生条件好、口碑佳的餐厅就餐，避免在街边摊点随意进食。

少吃生冷食物：

生冷食物可能刺激肠胃，加重负担，尽量少吃。

适当运动：

保持肠胃活力，多去景点和网红街道逛逛。

注意饮水安全：

避免饮用生水，建议携带水壶并装满温开水。

慎重对待每一餐：

饥不择食要不得，尽量选择卫生条件好的餐厅就餐。

避免食用生食或未煮熟的食物：

特别是在卫生条件较差的地区，以防感染细菌或病毒。

合理储存和处理食物：

购买食品时选择正规渠道，注意查看食品标签，确保食品新鲜。

保持个人卫生：

饭前便后洗手，食用水果和生蔬菜前要洗净。

合理选择饮品：

多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。

随身携带常用药品：

以防不时之需，特别是防止水土不服。

通过遵循这些建议，可以确保在旅行中的饮食既安全又愉快。