在旅游中携带中餐时，可以考虑以下食物和饮料：

高蛋白食物

煮鸡蛋、午餐肉、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物，有助于补充营养和能量。

简单易携带的食物

炒饭（如鸡蛋炒饭、肉丁炒饭、香肠炒饭等），但避免过于油腻的炒饭，以免冷掉后口感不佳。

三明治、寿司、饭团等快餐类食物，既方便携带又容易保存。

面包、饼干、方便面等干粮，适合长时间保存和充饥。

水果和蔬菜

苹果、黄瓜、香蕉、小番茄等水果，既美味又补充水分和维生素。

巧克力、果冻等小零食，适合快速补充能量和口感。

饮料

富含电解质的水饮料，保持身体水分平衡。

果汁、茶、咖啡等饮料，根据个人口味选择。

其他

巧克力、士力架、压缩饼干等高能量零食，适合在需要时快速补充能量。

熟食类如卤鸡、卤鸭、茶鸡蛋等，既方便携带又卫生。

建议

选择轻便易携带的食物：如三明治、饭团、面包等，减少负担。

准备足够的水：保持水分摄入，避免中暑和脱水。

携带一些高能量零食：如巧克力、压缩饼干等，以备不时之需。

注意食物的新鲜和卫生：尽量选择包装良好、易于保存的食物，避免食物变质。

通过以上建议，可以确保在旅游中携带的中餐既美味又方便，满足旅行中的饮食需求。