国庆节的饮食选择可以根据个人口味和当地的特色美食来进行。以下是一些建议：

秋季时令食物

萝卜：包括白萝卜、红萝卜、青萝卜和水萝卜，都有各自的营养价值和健康益处。

红薯：富含维生素和矿物质，有助于保持血管弹性，防治便秘，并且是减肥食品。

莲藕：秋季食用可以清热润肺，适合秋季干燥的气候。

山药：适合炖汤，滋补脾胃。

大闸蟹：秋季是大闸蟹的肥美季节，是国庆节的经典美食。

鸭肉：秋季的鸭肉鲜美且养胃润肺，如莲藕老鸭汤。

鱼类：秋季鱼类肥美，适合煲汤或清蒸红烧。

节日特色美食

肉夹馍：外酥里嫩的白吉馍，夹上剁碎的卤肉，是西安的传统美食。

羊肉泡馍：以羊肉和馍为主要原料，是西安的另一道经典美食。

凉皮：夏季消暑佳品，用面粉或米粉制作，配以辣椒油、醋、蒜泥等调料。

油泼面：手工制作的面条，配以葱花、蒜末、辣椒粉等调料，香气扑鼻。

健康轻食

水果：如柚子、板栗等，既美味又健康。

蔬菜：如西葫芦、豆芽等，可以做成清炒等菜肴，清爽可口。

北京特色美食 （如果在北京）：

炸酱面：老北京的经典面食。

卤煮：内脏处理干净，煮得入味，是老北京的特色小吃。

烤鸭：如四季民福烤鸭店，鸭皮酥脆，肉质鲜嫩。

汤品

牛杂汤：

如老洛阳安记牛杂汤。

牛肉汤：如小治东关甜咸牛肉汤。

鲫鱼豆腐汤：清淡又滋补。

根据以上建议，你可以根据自己的口味和当地的美食特色来选择合适的食物，享受一个美味又健康的国庆长假。