到外面旅游时，选择合适的食物非常重要，因为它们能为你提供所需的能量和营养，同时也要考虑到便于携带和保存。以下是一些建议：

碳水化合物

面包：全麦面包、吐司面包或其他高纤维的面包是优质的能量来源，且易于携带。

饼干：全麦、燕麦或其他高纤维饼干可以提供持久的饱腹感。

方便面和自热食品：如自热米饭、自热火锅等，适合在无热水的情况下食用。

蛋白质

牛肉干、卤蛋、熟鸡蛋、卤鸡腿等密封包装的肉类食品，既方便携带又能提供高质量的蛋白质。

密封包装的肉类如午餐肉、香肠、火腿肠等，便于保存且营养丰富。

水果和蔬菜

新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，可以提供维生素和矿物质，同时易于携带和食用。

蔬菜如西红柿、黄瓜等，可以在旅行中随时食用，补充营养。

零食

坚果如瓜子、杏仁等，既美味又能提供能量。

豆干、膨化食品等也是不错的选择，但要注意选择低糖低脂的产品。

饮品

饮用水和瓶装水是必不可少的，建议携带足够的水和一些便携式饮品如茶或果汁。

其他

巧克力、糖果等高热量食物可以在需要时提供快速能量。

便携式餐具和保鲜盒等辅助食物储存的工具也很重要。

总的来说，旅游时携带的食物应以高能量、易携带、保存方便为主，同时兼顾营养均衡。合理组合这些食物，可以确保你在旅途中保持良好的体力和精神状态。