在西藏旅游时，选择合适的背包需要根据你的旅行方式、时间和目的来决定。以下是一些建议：

短途旅行

如果你只是进行短途旅行，不需要徒步太远，一个40L左右的背包就足够了。例如，CT背包的背负系统和做工都非常好，适合这种用途。

长途旅行或登山

对于长途旅行或登山探险，建议选择容积在50升以上的大型旅行包。这样可以容纳更多的装备，如帐篷、睡袋等。顿巴纵队超大容量户外登山包，容量能达到75L，非常适合这种需求。

摄影爱好者

如果你是一个摄影爱好者，需要携带大量的摄影器材，那么一个容量较大的双肩包是必不可少的。例如，十字勋章双肩包，容量40L，适合户外旅行，并且配备了防泼水面料和舒适的背负系统。

轻便性

考虑到西藏地形复杂，建议选择轻便且耐用的背包。例如，VAUDE的登山包，配有防水雨罩，轻便且减压背负。

多功能性

选择一个多功能背包可以让你根据个人需求调整，轻松携带。例如，一些背包具有省力配置和外挂系统，方便在徒步过程中分散重量。

综上所述，根据你的旅行需求和目的地，可以选择不同容量和功能的背包。一般来说，40L左右的背包适合短途旅行，50L以上的大型旅行包适合长途旅行或登山，而摄影爱好者则可以选择容量较大且功能齐全的双肩包。希望这些建议能帮助你选择合适的背包，享受愉快的西藏之旅。