学校旅游时，选择合适的午餐对于孩子们的健康和体验至关重要。以下是一些建议的午餐选项，它们既营养又方便携带：

米饭或面条：

提供必要的能量，便于搭配其他食物。

肉类或蛋类：

如鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉等，富含优质蛋白质。

蔬菜：

如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，补充维生素和矿物质。

水果：

如苹果、香蕉、橙子等，提供膳食纤维和维生素。

酸奶或豆浆：

补充钙质，有助于消化。

全麦面包或燕麦片：

富含膳食纤维，有助于消化。

零食：

如坚果、酸奶果冻等，可补充能量，但不宜过多。

三明治或卷饼：

可以提前做好，也可以在路上现做，包含丰富的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。

饭团：

搭配各种食材，营养丰富且口感好，便于携带。

水果沙拉：

简单易做，营养丰富，适合孩子们。

自热火锅或方便面：

适合长时间等待或远距离旅行时食用。

干粮：

如八宝粥、能量棒、坚果等，可以作为补充能量的零食。

简单儿童餐：

如火腿面包、薯片米饼等，既充饥又解渴。

在选择午餐时，应注意以下几点：

营养均衡：确保食物中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

卫生安全：选择新鲜、干净的食物，避免油腻、辛辣和过于刺激的食物。

便携性：选择易于携带和食用的食物，方便孩子们在活动中食用。

多样性：尝试不同的食物组合，以满足不同孩子的口味和营养需求。

最后，记得带上垃圾袋和湿巾，以便在用餐后清理垃圾，保持环境整洁。