旅游时选择携带的食物应满足以下几个原则：体积小、重量轻、便于携带和保存、营养均衡且能快速提供能量。以下是一些建议：

碳水化合物

面包、饼干、方便面、八宝粥等，这些都是快速补充能量的好选择。

全麦面包或吐司面包也是不错的选择，可以提供持久的能量。

蛋白质

火腿肠、卤鸡蛋、熟牛肉、牛肉干等，这些食物不仅方便携带，还能提供高质量的蛋白质。

真空包装的豆腐干、卤鸡腿等也是很好的选择。

水果和蔬菜

苹果、香蕉、橙子、草莓等新鲜水果，可以补充维生素和矿物质。

黄瓜、西红柿等蔬菜，既方便携带又能提供营养。

零食类

坚果（如瓜子、核桃、杏仁等）、膨化食品、果脯（如芒果干、菠萝干）等，这些零食既美味又能提供能量。

麻辣小零食、五香豆干等也可以增加旅途的乐趣。

饮品

饮用水、矿泉水、果汁或果酱等，保持水分和电解质平衡。

可以带一个保温壶，随时喝热水或温水。

其他

巧克力是登山者的必备能量补充剂。

自热米饭、自热火锅等，适合在无食物供应的情况下食用。

建议：

根据行程长短和目的地选择食物：如果行程较长，建议多带一些高能量、易保存的食物，如方便面、牛肉干、坚果等。

注意食品卫生：尽量选择包装好、保质期长的食品，避免食用生冷或不洁食物。

适量携带：根据个人食量和旅行天数，合理携带食物，避免浪费和负担过重。

通过以上建议，可以确保在旅途中既方便又健康地补充能量，享受愉快的旅行体验。