外出旅游时，选择合适的水果可以补充能量和维生素，增强抵抗力，以下是一些推荐的水果：

苹果：

富含维生素C和钙，有助于提高免疫力，增强抵抗力，还能提高消化功能，有助于调节血压，维持血糖水平的稳定，同时也可以预防心血管疾病。

梨：

含有丰富的维生素A和维生素C，有助于抗氧化，保护肝脏，改善消化功能，缓解便秘，减少胆固醇，增强免疫力，预防肺炎，降低患病风险。

橙子：

含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的生成，预防贫血，改善营养状况，促进血液循环，同时也可以预防心血管疾病和抗衰老。

柠檬：

含有丰富的维生素C，有助于改善抵抗力，降低胆固醇，缓解便秘，抗炎，预防皮肤病，改善营养状况，减少慢性疾病的发生。

香蕉：

含有丰富的钾元素，有助于提高血液循环，帮助排毒，缓解疲劳，改善营养状况，增强记忆力，预防心脑血管疾病和动脉硬化。

樱桃：

色泽艳丽，肉嫩多汁，含铁、维生素C等各种营养成分，是难得的色、香、味俱佳的水果，非常受人们喜爱。

桑葚：

是天然养颜水果，可以营养滋润皮肤，外形和杨梅有点相似，吃起来口感是酸甜味。

芒果：

被誉为热带水果之王，肉质细腻香甜，具有丰富的蛋白质和维生素等其他微量元素。

葡萄：

小巧玲珑的葡萄上面紧紧挂满了丰富的营养，无论你是徒步探索山林还是城市游玩，葡萄都能为你提供所需的活力和能量。

山竹：

含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

草莓：

营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。

牛奶果：

富含营养胶质的罕见水果，切开后会流出向牛奶一样的白色汁水，因此而得名。牛奶果是罕见富含胶质的水果，吃起来Q弹如果冻，清甜，软嫩，富含营养，还有美容养颜功效。

流星瓜：

日本顶级甜瓜，果皮超薄，肉如翡翠，甜如初恋，天然果冻的味道。

根据个人口味和需求选择合适的水果，可以确保在旅途中获得充足的营养和能量。