旅游时携带食物的原则是轻便、易携带、营养丰富且保质期长。以下是一些建议：

主食类

面包：各种类型的面包（如全麦、白面包、夹心面包等）都是很好的选择，便于携带且能量高。

饼干：如威化饼、曲奇饼、奥利奥等，既方便携带又能迅速缓解饥饿。

方便面：虽然方便，但应注意控制摄入量，避免因大量摄入引起胃肠不适。

自热食品：如自热米饭、自热火锅等，适合长时间自驾游或徒步旅行。

蛋白质类

肉类熟食：如牛肉干、鸭肉干、猪肉脯、香肠、火腿等，这些食品不仅便于携带，还能提供优质的蛋白质。

蛋类：煮鸡蛋或茶叶蛋是很好的选择，富含优质蛋白质。

水果和蔬菜

新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，补充维生素和矿物质。

蔬菜类熟食：如蘑菇干、花生米、瓜子仁等，既健康又方便携带。

零食和开胃小吃

坚果类：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和蛋白质，但应注意控制摄入量。

巧克力：携带一些巧克力可以迅速补充能量，缓解疲劳。

话梅、山楂片：有助于缓解晕车或开胃。

饮品

饮用水：保持充足的水分摄入，建议携带一些保温水壶。

果汁或果酱：如苹果汁、橙汁等，既补充维生素又开胃。

茶或咖啡：根据个人口味携带，有助于提神醒脑。

其他

压缩饼干：适合长时间自驾游或徒步旅行，能量高且便于携带。

真空包装食品：如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等，不占地方且能量高。

建议

根据行程长短选择食物：如果是短途旅行，可以携带一些轻便且保质期长的食物；如果是长途旅行，建议携带更多的主食和蛋白质类食物。

注意食品卫生：尽量选择包装良好、保质期长的食品，避免食用不洁或易变质的食物。

适量携带：根据个人食量和旅行天数，合理携带食物，避免浪费和负担过重。

通过以上建议，可以确保在旅行中既能享受美食，又能保持身体健康。